בסיס חשוב של דיאטת מגי הוא הבסיס המקדם ירידה במשקל. אם תבצע בו שינויים, המערכת תהיה שונה לחלוטין. כדי להשיג תוצאות ספציפיות, יש לקחת בחשבון את הקריטריונים הבאים:
- בהתאם לתזונה, הרבה חלבון נכנס לגוף.
- כמות הפחמימות צריכה להיות מינימלית.
- ביצים וגבינת קוטג' דלת שומן צריכים להיות המוצרים העיקריים.
- כמוצר נוסף, אתה יכול לאכול אשכולית.
- התנאים מוגבלים ל-2 או 4 שבועות.
- שביתת רעב נמשכת 14 ימים, במהלכם יש צורך בהחלט לעקוב אחר לוח הזמנים התזונה.
- 14 יום אכילת מזונות ברשימה בכמות נוחה.
המחבר של מערכת זו לדיאטה אינו ידוע, אך הוא נחשב לנכון מנקודת המבט של הפיזיולוגיה והרפואה. לתכנית הארוחות ולרשימת המוצרים יש השפעה חזקה. מומחים מצביעים על הכדאיות להשתמש בפירות הדר יחד עם מרכיבי חלבון.
שמה של הדיאטה בא משמה של ראש ממשלת בריטניה המפורסמת מרגרט תאצ'ר (מגי). מערכת המזון זכתה לפופולריות מיוחדת לאחר שהתגלתה ביומן ישן על ידי אלמונים. התיאור אמר 2 ביצים ואשכולית לארוחת בוקר.
איך הירידה במשקל
מערכת התזונה של מג'י מוכרת בשתי גרסאות - ביצה וגלידה. כל אחד מהם נועד לבנות מחדש את הגוף כדי להפחית במשקל. לשם כך אומצו תנאים של שבועיים ו-4 שבועות (אופציונלי).
התוצאה של שימוש בטכניקה זו תהיה ירידה במשקל. כדי להשיג זאת, עליך לעקוב בקפדנות אחר הכללים והדרישות שנקבעו, כמו גם לפקח כל הזמן על התהליך.
שינויים שיהיו מורגשים לאחר מספר ארוחות:
- תהיה האצה ניכרת של חילוף החומרים;
- יהיה תהליך של שריפת פחמימות ושומנים;
- תהיה הטמעה מלאה של חלבונים;
- הגוף יקבל רוויה, אשר מספיקה במשך זמן רב במהלך היום;
- עיכול מהיר יותר של מזון הודות לתוכנית שפותחה;
דיאטה כזו תעזור לגוף:
- לשפר את מצב העור, השיער, השיניים והעצמות;
- עייפות וגירוי ייעלמו;
- מסת השריר תישמר, מה שיאפשר לך להתאים את הדמות וההרמוניה;
- מערכת העצבים תשתפר, ודיכאון ומצב רוח רע כבר לא יפריעו.
במהלך יישום הדיאטה, אדם ירגיש בנוח, מצב הרוח ישתפר.
שבוע 1
במהלך פרק זמן זה, אדם יחוש מתח וקשיים. זאת בשל העובדה שהגוף יצטרך לבנות מחדש בצורה חדשה. מומחים מציינים את האפשרות של חולשה קלה - סחרחורת, בחילה. מומלץ לשתות כוס מים להחזרת החיוניות.
2 שבועות
התקופה הרבה יותר רגועה מהקודמת. הגוף מושפע מחלבונים שמגיעים עם ביצים וגבינת קוטג'. עבור אדם, בעיות קלות במעיים אפשריות עקב המעבר לתזונה חדשה. המצב עשוי להשתפר לאחר נטילת משקאות משלשלים העשויים מעשבי תיבול טבעיים.
3 שבועות
התקופה רכה ומעודדת. הגוף בשלב זה מסתגל בהדרגה לתנאים חדשים. תופעות הלוואי כבר לא מייסרות אדם (בריאות לקויה, חולשה). העיקר בזמן הזה לא ללכת למרחקים ולאכול רק את האוכל המותר בהתאם ללוח הזמנים ולרשימת המוצרים. כדי להתעודד, אתה יכול לשקול את עצמך ולוודא שתוריד קילוגרמים עודפים.
4 שבועות
התקופה חולפת בהרמוניה. כל הדיאטנים מרגישים מצוין. הגוף מתרגל למערכת מאגי.
מומחים מבטיחים למי שרוצה לרדת במשקל כי אפשרות זו תהיה היעילה ביותר עבורם. התוצאה לא תמשיך לחכות. במקרה זה, הגוף אינו נפגע ומתאושש במהירות לאחר שבועיים או 4 שבועות.
זכור. לצורך הדיאטה, מומלץ לאכול רק ביצים שנשמרו פחות מ-7 ימים. זה נובע מאובדן של מספר רב של חומצות אמינו בהרכב.
יעילות ותוצאות
כל דיאטה כרוכה בירידה של קילוגרמים מיותרים. הליך זה מהווה תמריץ לראשים נוספים ולשימוש במוצרים יוצאי דופן. מערכת המזון האמיתית של מגי אינה כוללת אכילת שרימפס, הוספת חומץ ומרכיבים נוספים למנות. בהקשר זה, זה יכול להיקרא האופטימלי ביותר:
- 7 הימים הראשונים - 2-3 ק"ג.
- שבועיים - 3-5 ק"ג.
- 3 שבועות - עד 8 ק"ג.
הכמות המקסימלית בעת השלכה אינה עולה על 10-12 ק"ג. מומחים מבטיחים תוצאות גבוהות. אם המשקל לא עובר, בכפוף לכל הכללים, אז אתה צריך לחפש את הסיבה במאפייני הגוף שלך.
הסיבה יכולה להיקבע רק על ידי רופא. זה יכול להיות כשל הורמונלי, הפרעה מטבולית. לאחר פתרון בעיה זו, אתה יכול מיד להתחיל להמשיך את הדיאטה.
מרשימים! השחקן ההוליוודי אדריאן ברודי בעזרת מגי הוריד 14 ק"ג. זה היה הכרחי לתפקיד בסרט "הפסנתרן". התפקיד הזה זיכה אותו באוסקר.
רשימת התוויות נגד
עדיף להתייעץ עם רופא מראש לייעוץ. הסיבה לכך היא שדיאטת חלבון יכולה להשפיע על מערכת העיכול. צום צריך להילקח ברצינות במיוחד על ידי אנשים עם מחלות כרוניות. אחרת, עלולות להתרחש השלכות לא נעימות.
בין התוויות הנגד ניתן למנות את הדברים הבאים:
- תגובה אלרגית הנגרמת על ידי שימוש בביצים, פירות הדר וגבינת קוטג';
- עלייה או ירידה בלחץ;
- מערכת התזונה אסורה לנשים בהריון (עודף חלבון נוצר בגוף כאשר יש צורך גם בשומנים ופחמימות במהלך היווצרות העובר);
- רגישות מוגברת של המעי, התרחשות של עצירות;
- מחלות לב וכלי דם;
- בעיות בכליות או כבד.
מומחים ממליצים להתייעץ עם רופא 7 ימים לפני תחילת תוכנית דיאטה חדשה. הגוף ייבנה מחדש, מה שאומר שלא אמורים להיות מכשולים להליך זה. רק רופא יכול להעריך את אפשרויות הבריאות ולספק המלצות.
הזהר! לעתים קרובות, כאשר אוכלים מספר רב של ביצים, מתרחשות תופעות לא נעימות, כגון גיהוק. אם מתרחש תהליך ביולוגי כזה בגוף, אפשר לנטוש את מגי ולעבור לשיטה אחרת לירידה במשקל.
כללי ציות
דיאטת מגי היא יוצאת דופן עבור אנשים רבים. מומחים רואים בו יעיל במאבק היומיומי לירידה במשקל.
מערכת החשמל כוללת דרישות וכללים שמומלץ להקפיד עליהם. אחרת, התוצאה של היישום שלה לא תהיה מורגשת:
- שתיית מים - 2 ליטר ליום.
- מומלץ לא לכלול מלח מהתזונה (מותר 1 גרם ליום).
- במהלך 14 הימים הראשונים אסור לנשנש.
- יש צורך להיות באוויר הצח לעתים קרובות יותר (מ-30 דקות או יותר).
- בזמן ארוחה חינם לא מומלץ להפריז (צריך לסיים את הארוחה בתחושת רעב קלה).
- אין לאכול 3-4 שעות לפני השינה.
- אתה לא צריך לדבוק בדיאטת מגי לביטויים שליליים.
- מעודדים ספורט.
- יש להגביל קבלה של תרופות או תרופות על צמחי מרפא טבעיים.
- היציאה ממערכת המזון צריכה להיות הדרגתית על מנת למנוע בעיות בריאותיות.
כללים אלה יהיו שימושיים בעת שימוש ב- Maggi למשך שבועיים או 4 שבועות. במהלך שביתת הרעב, אדם ירגיש קלילות ומצב רוח טוב. גם החיוניות תשוחזר, אנרגיה תופיע.
לכן, אם אין התוויות נגד לשימוש במערכת זו, אז אתה יכול לאכול את המאכלים הכלולים ברשימת המותרים. כמו כן תפריט משוער לארוחות בוקר, צהריים וערב, שיאפשר לכם לאכול נכון תוך כדי ירידה במשקל.
עצה שימושית. מומחים מייעצים לאכול רק ביצים קטנות, מכיוון שאין להם סדקים מיקרוניים לאידוי של חומרים מזינים.
מוצרים
בעת יישום מערכת הירידה במשקל Maggi, אתה צריך לשים לב לאכילת אותם מוצרים במשך 2 או 4 שבועות. התפריט מכיל מנות שונות, אך ללא מגוון רב של מרכיבים.
מוצרים מתוקים, קמחיים, מלוחים ומטוגנים רבים אסורים. גם דגנים אינם נכללים - אורז, כוסמת. בין הפירות מומלצים פירות הדר, שכן הם מכילים חומצות שורפות שומן.
כל מוצרי המזון חייבים לעבור טיפול בחום. כדי לרדת במשקל, נעשה שימוש בשיטות הבישול הבאות:
- בישול בקיטור.
- בישול בסיר.
- אפייה בתנור או בתנור.
בבישול אין צורך להשתמש בשמן. כמות קטנה מותרת לאחר 4 שבועות של צום.
לאחר עזיבת הדיאטה, מותר לטגן בשר במחבת, בכפוף לכללים הבאים (כדי למנוע עלייה מהירה במשקל):
- לאכול מנות קטנות;
- ליישם שיטה זו לא יותר מפעם אחת תוך 3 ימים;
- להשתמש במחבת טפלון.
בעת הרכבת תפריט יומי, אתה צריך להסתמך על המלצות כאלה. הם תוכננו במיוחד כדי להשיג את התוצאה. אז אתה לא יכול לפצוע את הגוף, אבל לעבור בצורה חלקה לדרך חיים חדשה.
אל תמציא! נשים רבות במרדף אחר הרמוניה צורכות ביצי שליו. תזונאים בהחלט לא ממליצים לעשות זאת, שכן מוצר טבעי זה אינו מכיל לוטאין וחומצות אמינו אחרות המעורבות בחילוף חומרים תקין.
תפריט לדוגמה
יש אנשים שמתקשים להרכיב תפריט יומי לירידה במשקל. כדי לפתור בעיה זו פותחו מתכונים מוכנים המכילים רשימת מרכיבים ושיטות בישול.
המפתחים מאפשרים שינויים קלים במתכון בהתאם להעדפות אישיות. הכלל העיקרי הוא להסתמך על רשימת המוצרים המותרים והאסורים. אם אדם בדיאטה לא אוהב עגבניות, אז מותר להחליף אותן במלפפונים. כמו כן, אם אתה אלרגי לבשר או דגים, אתה צריך לעבור למרכיבים אחרים.
לכן, במסגרת דיאטת מגי, אדם יכול לבחור בתקופת ירידה במשקל (שבועיים או 4 שבועות), אופציה (ביצה או קוטג'), וכן מנות להרכבת תפריט יומי לארוחות בוקר, צהריים וערב. אתה יכול להכין שולחן צבעוני ולצבוע אותו לפי יום בשבוע.
למשך 4 שבועות
את כל המרכיבים ניתן לרכוש בכל סופרמרקט. המוצרים חייבים להיות באיכות גבוהה עם תאריך תפוגה תקף. מנות המשמשות לירידה במשקל חייבות להיות דיאטטיות.
לאחר היציאה (בסוף 4 שבועות) מהדיאטה, אתה יכול להרכיב באופן עצמאי מנות, תפריטים, על סמך רשימת המוצרים המותרים.
אם מערכת התזונה מיועדת לשבועיים, משטר חריג מחמיר יותר יסופק לאדם. אם אתה מרגיש לא טוב, אתה תמיד יכול לשנות את תוכנית שביתת הרעב לתוכנית אחרת. אל תענה את הגוף שלך.
למשך שבועיים
עבור מערכת חשמל מופחתת, טבלה משמשת גם לחישוב אופן צריכת המזון. עם תקופה זו, ניתן גם לעבור מדיאטת שעורה לדיאטת גבינה (ביצה אחת שווה ל-100 גרם גבינת קוטג').
הנוקשות של תקופה כזו של צום נובעת מהעובדה שיש צורך לצרוך רק כמות מסוימת של מרכיבים מותרים. בשבוע הראשון והשני מומלץ להקפיד על הכללים:
- לארוחת בוקר לא יותר מ-200 גרם גבינת קוטג' או 2 ביצים;
- בארוחת הצהריים לא יותר מ-350 גרם מזון;
- לארוחת ערב לא יותר מ-300 גרם מזון.
מותר לשתות 1 כוס קפה לארוחת בוקר, תה ירוק עם לימון לארוחת צהריים, תה עם עשבי תיבול טבעיים לארוחת ערב.
בעת הרכבת תפריט יומי, עליך להקפיד על כללים אלו. הם אינם תלויים במשך שביתת הרעב. מהמרכיבים המותרים תוכלו לבשל מנות די טעימות ובריאות.
תזונאים ממליצים. כשמשתמשים בתקופה מקוצרת, אפשר לאכול רק פירות הדר. זאת בשל העובדה שהגוף צריך להסתגל במהירות לתזונה חדשה, התורמת לירידה במשקל. אחרת, אדם לא יוכל לקבל את התוצאה הרצויה תוך פרק זמן קצר.
יציאה חלקה מהתזונה
יש לעבור את הסיום מבלי לאכול מזון שומני, מתוק ועמילני. קבלת הפנים צריכה להיות מגוונת ולהכיל כמות קטנה של קלוריות. במשך 7 ימים אתה יכול לאכול רק 2 או 3 ביצים. פירות הדר מומלץ להפחית בכמות או לנטוש לחלוטין לפרק זמן מסוים. אפשר להחליף אותם ב-2-3 כפות גדולות של דבש.
מותר להוסיף מעט סוכר מגורען למשקה קפה או תה. ניתן לאכול ירקות כרגיל. הגוף לא צריך לקבל חלבון במשך יותר מ-4 שבועות. זה רע לירידה במשקל. אתה גם צריך כל הזמן לבדוק את הבריאות שלך. עם מצב רוח רע ואי נוחות, אתה צריך לשנות את התזונה שלך.
אתה יכול לגוון את מערכת Maggi על ידי נטילת מוצרים אחרים, אבל רק עם התוכן של ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו. תרגילים גופניים מתאימים גם הם (הם צריכים להיות במתינות).
כללים אלו מתאימים לכל גיל ומין. אין צורך להשתמש במתחמי ויטמינים כלשהם. מומלץ להקפיד על מספר הארוחות בכל יום - ארוחות בוקר, צהריים וערב. לאחר שעתיים (לפחות) מותר לאכול חטיף עם 1 גזר, מלפפון או חסה.
מומחים מצביעים על מבנה מחדש מועיל של חילוף החומרים בגוף עקב תהליכים כימיים. זה עוזר לשריפה מהירה של שומנים ופחמימות, כמו גם לנקות את כל הגוף מרעלים ורעלים.
מתכוני דיאטה
דג אפוי
כדי לחדש את הגוף בחלבונים, אתה צריך לאכול דגים אפויים. אפשר להשתמש בפילטים. ממליחים ומפלפלים אותו, ואז עוטפים אותו בנייר כסף. אופים בתנור או בתנור כ-45-50 דקות. הזמן תלוי בגודל. ניתן להוסיף מיץ לימון לפי הטעם.
חזה עוף
חזה עוף פשוט וקל לבישול. יש לשטוף היטב, להכות אותו בפטיש למטבח ולאחר מכן לטגן במחבת כ-3-4 דקות. כל צד צריך להיות מבושל באופן שווה.
ירקות מאודים
כשאוכלים ירקות, תחילה יש להרתיח אותם במים. מומלץ לחתוך את הקישואים, ולאחר מכן להוסיף מלח, תערובת פלפלים (למדוד את הכמות לפי הטעם). לאחר מכן שים את כל המוצרים בסיר קטן והניח על הכיריים. לטעם, אפשר להוסיף עשבי תיבול טריים קצוצים.
סלט פירות
אם התוכנית אינה מציינת תקופה עם שימוש בהדרים בלבד, אתה יכול לפנק את עצמך בסלט פירות. ניתן להשתמש במתכון הבא. אגס, תפוחים, קלמנטינה (אפשר עדיין מלון) קלופים וחתוכים לקוביות. שמים את כל החומרים בקערה עמוקה ומתבלים במיץ לימון.
בשר אפוי
בעת החלת הדיאטה, בשר עדיף לבשל (במיוחד בשר בקר). לבשר בקר, ניתן להשתמש בחלקים יבשים ורזים. בשר חזיר מכיל יותר שומן מבשרים אחרים, ולכן עדיף לאפות אותו בתנור.
חלקים מבשר בקר או חזיר מומלץ לשפשף במלח ותבלינים לפי הטעם. עדיף לבשל בנייר כסף בתנור או בתנור. כלל חובה - אין שמן.
טכניקה זו יעילה מאוד כאשר לאדם יש רצון לרדת במשקל ולצבור צללית דקה.
ביקורות ותוצאות
בחברה המודרנית, ישנם מתכונים רבים לירידה במשקל, כמו גם ליציאה מהתזונה. בחירתם מושפעת מקריטריונים כמו תהילה ודירוג. יש הרבה ביקורות חיוביות על מערכת התזונה של מגי. תמונות משתמשים גם עוזרות לראות את התוצאה מקטגוריית "לפני ואחרי".
סקירה ראשונה, אישה, בת 24
מערכת המזון של מגי טובה. עדיף להשתמש בו עם אימונים אינטנסיביים. אז התוצאה הכוללת תהיה יעילה יותר. הצלחתי באופן אישי להוריד יותר מ-8 ק"ג. נשאר מרוצה.
סקירה שנייה, אישה, בת 28
הדיאטה מעולה. יש ניואנסים קטנים אחרי שהולכים לאוכל רגיל. יש רעש ואי נוחות. מצב זה יכול להימשך יותר מ-7 ימים. בסך הכל היא ירדה כ-6. 5 ק"ג לאורך כל התקופה. כדרך לתזונה נכונה וירידה במשקל - טובה.
סקירה שלישית, אישה, בת 22
הדבר הקשה ביותר בדיאטה היה לחוט מחדש את הגוף כדי לקבל מזונות מסוימים. ההשפעה הורגשה לאחר 3-4 ימים. לאחר מכן היה צורך להוסיף פחמימות לתזונה. כמו כן, מומלץ להקדיש תשומת לב מיוחדת לקלוריות הנצרכות. התוצאה תהיה 100%. אתה רק צריך לעקוב אחר הכללים כדי שהגוף יוכל לבנות מחדש.
סקירה רביעית, אישה, בת 37
אני ממליץ על תוכנית דיאטה זו לכל מי שרוצה לרדת במשקל. בין החסרונות העיקריים, אני יכול לציין את נוכחותם של ביצים ופירות הדר ברשימת המוצרים המומלצים, שכן יש אנשים שאלרגיים אליהם. צריך גם לשתות הרבה נוזלים - כ-2. 5 ליטר מים ביום (רצוי מטוהרים). הצלחתי לרדת 8 ק"ג תוך חודש.
סקירה חמישית, אישה, בת 35
מאוד אהבתי את הדיאטה. הכל פשוט מעולה! היא ירדה מהר מאוד במשקל, אבל אז היא עדיין עלתה בערך 2 ק"ג. הכלל העיקרי הוא לא להשתחרר אחרי תזונה מאוזנת כזו. אחרת, קיום זה יהיה חסר תועלת.
את תוצאות הדיאטה ניתן לראות בתמונה.